T100H DAY 4

Assalamuailaikum,

27.10.2015 (Day 4)

Sebab hari ini Moq masih berpuasa, jadi pengulangan sama seperti semalam, masih sama.. just waktu berbuka Moq makan sayur yang di rebus sahaja.. dan juga sebiji kentang yang di campur mayonis,

Selepas berbuka, Moq cycling dalam 15-20 minit jer.. hahaha.. penat lah wei.. lepas tu buat sit up sikit.. oklah jugak kan..? dari tak keluar peluh.. esok dan lusa, Moq masih lagi berpuasa, jadi buat pengulangan menu yang sama kot.. malas nak fikir.. huhuhu.. lepas tu.. hari sabtu ni nak timbang berat pulak.. hopefully ada penurunan kan..? nanti Moq update ek..

Wassalam,

Moq
Read more...

T100D DAY 3

Assalamuailaikum dan salam sejahtera,

26.10.2015 Day 3

Memandangkan hari ini Moq berpuasa, jadi ada kelainan sikit, sebenarnya sama jer kan kaedah nya, jadi apa yang Moq makan adalah seperti berikut:

Sahur

Aloe
Teamix
Shake( 2 scoop F1 + 5 scoop Oat + Sebiji pisang + 3 keping roti oreo + sedikit madu) Adoyaii.. memang sedap u..u.. Moq ambik ni sebab nak puasa kan.. kena lah berat sikit.. sebab nak tahan tenaga sepanjang hari..
Selepas tu Moq minum air 2 liter.

Berbuka Puasa

Makan kenduri di rumah kawan, makan sikit jer.. tak banyak pun.. huhuhu


Malam,

Aloe
Teamix
Shake (2 scoop F1 + 2 Scoop Oat + Honey dew)

Air seperti biasa arr.. kena ambik minima 5 liter sehari.. penting tu..Esok Moq puasa lagi.. jadi buat pengulangan lagi lah Nampak nya?? Bosan?? tak boleh nak bosan.. kena tabahkan hati, kuatkan iman.. MOQ BOLEH!!!

dapat dari pakcik google

Wassalam,

Moq
Read more...

AMANAH SAHAM SARAWAK (ASSAR)

Assalamuailaikum,

Pernah tak dengar pasal Amanah Saham Sarawak? Kalau anak jati Sarawak mungkin pernah dengar nama ASSAR ni.. mana tak nya.. kalau bulan puasa ramadhan memang glamer arr.. sebelum berbuka, memang berkumandang lagu ni.. amanah saham Sarawak..... tapi mesti ramai tak tahu lagi kan apa itu Amanah Saham Sarawak. jom kita layan gambar dulu.. bagi informasi sikit.. layan..

 

kalau buka akaun minimum RM10 ada dapat percuma tabung

Nak bagi tau jugak, Moq ada buka akaun Amanah Saham Sarawak jugak.. hehehe..Sebab apa? sebab tabung nya yang comel tu kan.. minggu lepas marketing seller dia ada buka booth bagi siapa nak buka akaun kat pejabat Moq.. Jadi Moq buka lah akaun, maka dapatlah Moq tabung simpanan yang cute tu.. bila diisi dengan duit syilling 50 sen, penuh pulak jadinya.. kan.. kenalah menabung byk2 lagi tu.. hehehehe...

Kat gambar akhir sekali tu, siapa yang berminat, bolehlah hubungi ornag marketing dia, peramah orang nya

Phillicia Nancy 
Tel: 082 231 433/0198883537
email : phillicia@assar.com.my

Sekian, terima kasih :)


Wassalam,

Moq
Read more...

T100D DAY 2

Assalamuailaikum,

25.10.2015 (day 2)

Breakfast

Aloe concentrate
Teamix
Shake (2 scoop F1 + 3 scoop oat + sepotong honeydew)

Lunch
Makan nasi goreng yang d goreng menggunakan minyak zaitun. semangkuk kecil jer.
Teamix

Petang (jalan2 cuci mata.. hehehe)
Singgah kat gerai makan, sebab teman kawan yg lapar katanya, jadi masa ni Moq mengambil semangkuk  bihun sup dan sebotol mineral. itu jer...



semangkuk bihun sup dan sebotol air mineral



Dinner

Aloe Concetrate
Teamix
Shake (2 scoop F1 + sepotong honeydew+ 2 scoop oat)

Semalam oleh kerana Moq keluar g cuci mata.. jadi pengambilan air agak kurang.. cuma 5 liter jer.. huhhuhu... sehingga kita bertemu d entry seterusnya..


Wassalam,

Moq
Read more...

Transformasi 100 hari bermula!!! Day 1

Assalamualaikum dan salam sejahtera..

 

24.10.2015

 Moq memulakan program transformasi 100 hari Moq untuk menguruskan badan.. bukan nk jadi kurus.. nak jadi sihat jer katanya.. yelah.. susah kan kalau badan dah semakin membesar sebagai johan!!!

Berat badan Moq semasa timbangan adalah 124kg.. ermmm byk yang kena turun tu kan?? Kalau mengikut ideal weight Moq. . Berat badan yg ideal adalah 79kg.. kena turun lebih 40kg tu.. huhuhu.. tapi tak nak lh buat target nk 79kg tu.. kalau boleh nk 85kg pun dah ok kannn? Baiklah ni lah pemakanan Moq untuk Day 1

Breakfast

Aloe concentrate

Teamix

Shake ( 2 scoop F1+ 300ml air sejuk+3 scoop oat + sebiji pisang)

Lunch

Ikan panggang + sayur kobis

Teamix + aloe

Dinner

Teamix

Shake ( 2 scoop F1 + 3 scoop oat + honeydew)

Aloe concentrate  (30 minit sebelum tidur)

Disamping itu Moq mengambil sebanyak 8 liter air semalam ek.. kalau ikutkan Moq kena ambil 5 liter air sehari.. tapi Moq suka nak tambah banyak  lagi air.. semalam juga Moq berbasikal 2 sesi.. sekali waktu pagi dan sekali waktu petang.. buat senaman ringan2 sikit.. hahaha.. tak nak badan terkejut pulak nanti..

So far lagi okay.. mudahan Moq sampai ke penghujung program transformasi 100 hari ni.. Doakan ye semua..!!! Nanti Moq update di hari2 mendatang..

Wassalam 

Moq...

Read more...

RINDU KAT KAWAN LAMA!!!

Assalamuailaikum dan salam sejahtera..

Semalam Moq melawat kawan lama yang sama terlibat dalam Herbalife dulu... Ye lah.. masa nguruskan badan 3 tahun yang lepas.. semakin maju lah kawan Moq ni.. dah jadi tahap supervisor dah sekarang ni.. huhuhu..

Bercerita, mengenang kisah lama.. timbul balik keinginan nak terlibat balik dgn Herbalife ni.. yelah.. memang mudah jer kalau nak menguruskan berat badan @ weight management.. tak payah nak kira berapa kalori yang kita ambik sehari2 tu.. kalau nak breakfast.. ambik jer shake.. kalau nak lunch.. ambik jer shake.. kalau nak dinner.. pun.. ambik jer shake.. hahaha..  senang.. semudah abc.. kan..

Herbalife bukan nya UBAT KURUS ek.. ia adalah meal supplement/replacement utk mereka yang ingin menguruskan berat badan...

Sebab mengapa semangat berkobar-kobar nak berjumpa kwn lama ni.. sebab nak buat transformasi 100 hari tu arr.. nak menguruskan berat badan yang dah tak terurus ni.. sementara semangat tengah meluap-luap.. baik gi jumpa.. mana tahu ada tips terbaru yang dia boleh share  kan...

Ok lah.. sampai disini jer perkongsian kita kali ini.. next update.. Moq akan update permulaan transformasi 100 tu nanti.. Berjaya ke idok??? Mudah-mudahan Berjaya dengan cemerlang yer..



HERBALIFE BUKAN UBAT KURUS TAPI MEAL REPLACEMENT

Wassalam,

Moq
Read more...

ALAHAI TIJAH.........

 

 

 

Assalamualaikum...

 

 

 

Dah tengok dah ker??? Hahahaha.. ni lah gara-gara menyenerika (betul ker perkataan yg aku guna tu?) sambil bermain-main dengan Tijah. Hah.. Tijah tu, anak kucing terbaru aku.. baru jer lahir 2 bulan lepas.. comel.. nanti aku upload gambar Tijah ek.. kekeke..

 

 

Dah tak tau nak salah kan aku ker? seterika tu ker? atau si Tijah ? Ala.. benda dah nak jadi kan? Tapi aku ni, entah kali ke berapa dah baju yang aku lubangkan.. hehehe.. jadi keluarkan si Tijah dari senarai pesalah ek.. tinggal jer aku dgn seterika..

 

Sebab tu aku rasa nak guna stim iron pulak.. tapi steam iron yang penah aku guna tu mmg menggerikan sekali penggunaan nya.. hahahaha.. entah lah kot.. mungkin aku ni tinggi sangat kot.. yang tempat menggantung baju tu pulak pendek, jadi sakitlah pinggang aku nak iron kan baju tu.. (dah habis adjust) jadi aku lebih selesa menggunakan seterika konvensional hmmm...

 

Jadi konklusi nya apa ek?? entah.. malas nak fikir plak.. jadi peringatan untuk aku masa hadapan.. sila berhati-hati nak menggunakan seterika tu..

 

Ni tengah kumpul motivasi nak slim kan body ni.. harap dapat sokongan dari kawan-kawan dan orang sekeliling.. amin.. mudahan dipermudahkan jalan nya.

 

Sehingga kita berjumpa di entry seterusnya...

 

Wassalam,

 

Moq



Read more...

TEKAD DAN AZAM SEMPERNA MAAL HIJRAH 1437H

Assalamuailaikum dan salam sejahtera semua!!!

Salam Maal Hijrah 1437H

Setakat hari ni 21/10/2015 tau tak..? berat Moq telah mencapai berat 124 kg??????
Hahh.. biar betul!!! Yep.. memang betul pun.. hahahaha.. itulah memang totally tak mengamalkan diet yang seimbang lagi.. memang dah tak bersenam lagi.. dah hamper 3 tahun dah tak mengamalkan diet yang seimbang ni..

Alahai.. memang susah nak diet bila kerja pejabat ni.. lebih-lebih lagi kalau cubicle korang memang dekat dgn pantry!! hah.. hambik kau!! tengok kawan masuk dapur, makan.. mulalah menggatal nak join sama.. kalau tak nak masuk pun.. kawan tetap memanggil-manggil... JOM MAKAN!!!

jadi.. lantaran tersedar dari lamunan.. Moq bertekad nak berdiet sekali lagi... kali ni target Moq nak buat transform dalam 100 hari.. target bila dah 100 hari tu.. berat badan Moq akan berada dibawah 100kg!!! kena tanamkan motivasi ni.. nak mencabar diri sendiri.. In Sha Allah moq akan mampu buat!

Moq berazam nak start Program Transformasi 100 hari ni bermula minggu depan!! kenapa minggu depan? kenapa tak hari ni jugak??? sebab.. Moq nak mula membiasakan diri untu diet.. belajar memperbanyakkan minum air kosong.. makan dalam portion yang sikit.. takut nanti terkejut pulak badan.. hahahaha..

Jadi, Moq bertekad nak ikut progam trasformasi ni mula 26/10/2015.. kalau dah tulis ni.. kena ikut.. nanti kalau tak menjadi malu pulak kan??

Okay.. doakan yang terbaik buat Moq!!! In Sha Allah Moq akan buat diari 100 hari tu.. kalau nak ikut perkembangan diet Moq.. menjadi ke tak.. boleh ikuti diari 100 hari Moq tu nanti, OKAY!!

YES ABSOLUTELY I CAN

Wasalam..

 

 

Moq....

 

Read more...

AKADEMI FANTASIA 2015

Assalamualaikum...

Lama tak menulis dalam blog ni.. tetiba rasa nak update.. tapi tak tau nak tulis apa.. Malam ni layan jer AF2015.. 

 Selama ni tak pernah miss tengok AF.. bagi mengisi masa senggang hari ahad.. Tahun ni.. Moq rasa pelajar seperti Syamel.. Bila dan Sufi mempunyai banyak potensi.. Tapi seperti biasa rakyat Malaysia lebih mementingkan rupa berbanding bakat.. harap salah seorang dari mereka yang akan menjadi JUARA AF2015.

Sekian..

Wassalam

#lisaaf2015

Read more...

SELAMAT TAHUN BARU 2015!!!

Assalamualaikum. .

Rasanya masih belum terlewat untuk saya mengucapkan selamat tahun baru buat anda semua!!! Semoga tahun baru 2015 ini membawa rezeki yang halal buat kita semua dan berkat untuk kita..

Dah sediakan azam baru untuk diri masing-masing? Bagi saya.. untuk tahun ini saya ingin fokuskan matlamat untuk menambahkan jumlah tabungan. Semua sudah maklum sekarang ini harga barangan sudah semakin meningkat.. harga rumah dah melambung tinggi.. jadi apa tindakan kita? Jom kita menabung!!! Tingkatkan jumlah tabungan kita. Laburkan ditempat yang betul. (Sekarang ni saya tengah usha2 nak laburkan kat mana duit tabungan itu nanti., kalau ada pembaca yang tau nak labur kat mana, rekemen kan saya ya!!)

Di sini juga saya ingin mengucapkan tahziah kepada mangsa2 banjir d pantai timur dan keluarga mangsa QZ8501.. SEMOGA TABAH MENGHADAPI UJIAN DARI ALLAH. SEMOGA DIPERMUDAHKAN SEGALA URUSAN. Amin....

Read more...